Kim jestem i jak pomagam?

Jestem konsultantką kryzysową i mentorką kryzysowo-rozwojową. Wspieram osoby, które znalazły się w trudnym momencie życia i czują, że dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały wystarczać.

Pomagam zatrzymać chaos, nazwać to, co naprawdę się dzieje, zmniejszyć napięcie i ustalić pierwszy konkretny krok. Nie pracuję na motywacyjnych hasłach ani ogólnych radach w rodzaju „odpocznij”, „nie stresuj się” czy „weź się w garść”. Interesuje mnie to, co w danej sytuacji jest realne, pilne i możliwe do zrobienia.

Najczęściej zgłaszają się do mnie osoby, które:

• przeżywają rozstanie, zdradę, trudną relację albo utratę zaufania,
• czują ciągłe napięcie, lęk, natłok myśli lub stres obecny w ciele,
• są przeciążone odpowiedzialnością, pracą, rodziną albo zmianą życiową,
• mają poczucie utknięcia i nie potrafią podjąć decyzji,
• na zewnątrz funkcjonują, ale wewnętrznie czują, że są na granicy,
• potrzebują spokojnej i konkretnej rozmowy bez oceniania oraz poganiania.

Nie próbuję rozwiązać całego życia podczas jednego spotkania. Najpierw sprawdzamy, co jest najpilniejsze, co wymaga zabezpieczenia, co można uporządkować teraz, a czego nie warto już dźwigać samodzielnie.

Dopiero później przechodzimy do odzyskiwania wpływu, budowania granic, podejmowania decyzji i wyznaczania dalszego kierunku.

Jak pracuję?

Moja praca opiera się na Modelu 3Z™:

ZROZUM

Najpierw porządkujemy sytuację. Oddzielamy fakty od lęku, presji, poczucia winy i cudzych oczekiwań. Sprawdzamy, co rzeczywiście się wydarzyło, jak wpływa to na Twoje funkcjonowanie i czego potrzebujesz w tej chwili.

ZAPLANUJ

Ustalamy, co jest teraz najważniejsze. Nie tworzymy nierealnego planu naprawiania wszystkiego naraz. Szukamy kolejnego rozsądnego kroku, który odpowiada Twojej sytuacji i aktualnym możliwościom.

ZMIEŃ

Przechodzimy od rozumienia do działania. Może to oznaczać postawienie granicy, podjęcie decyzji, zmianę codziennego obciążenia, rozpoczęcie dalszego procesu mentoringowego albo kontakt z odpowiednim specjalistą.

W pracy łączę rozmowę, psychoedukację, mentoring oraz łagodne narzędzia pomagające regulować napięcie w ciele. Korzystam między innymi z pracy z oddechem, relaksacji, Yoga Nidra i spokojnych elementów pracy z ciałem.

Silny stres nie pozostaje wyłącznie w myślach. Może ujawniać się przez bezsenność, napięcie barków, ucisk w klatce piersiowej, dolegliwości ze strony brzucha, trudności z koncentracją albo ciągłe poczucie gotowości do zagrożenia.

Nie chodzi o ignorowanie trudnych emocji. Chodzi o to, żeby napięcie nie odbierało Ci zdolności myślenia, podejmowania decyzji i dbania o własne bezpieczeństwo.

Dla kogo jest ta praca?

To miejsce jest dla osób, które nie chcą już słyszeć wyłącznie: „odpocznij”, „nie myśl o tym” albo „musisz być silna”.

W kryzysie lub przeciążeniu często nie potrzebujesz kolejnej teorii. Potrzebujesz kogoś, kto pomoże Ci spokojnie zobaczyć:

• co jest teraz najważniejsze,
• co możesz zrobić od razu,
• na co masz realny wpływ,
• czego nie musisz już dźwigać samodzielnie,
• gdzie kończy się samodzielne radzenie sobie i potrzebna jest inna forma pomocy.

Moja praca jest dla osób, które potrzebują uporządkować trudną sytuację, odzyskać większą stabilność i przejść przez kryzys z konkretnym wsparciem oraz planem dalszego działania.

Moje przygotowanie

Ukończyłam szkolenia z zakresu konsultacji kryzysowej, konsultacji kryzysowej w biznesie, mentoringu kryzysowego oraz podstaw pozytywnej psychologii kryzysu.

Ukończyłam również szkolenie FIRE20™ PRO z obszaru wypalenia zawodowego.

Jestem nauczycielką jogi RYT 200. Ukończyłam także szkolenia z Yoga Nidra oraz Yin Yoga. Łagodne formy pracy z ciałem wykorzystuję jako uzupełnienie rozmowy, psychoedukacji i pracy z napięciem.

Nie interesuje mnie praca oparta na presji, psychologicznych frazesach ani udawaniu, że wszystko można szybko naprawić. Interesuje mnie realna pomoc w momencie, w którym człowiek traci grunt pod nogami i potrzebuje najpierw odzyskać oddech, orientację oraz wpływ.

Ważne

Nie diagnozuję, nie prowadzę psychoterapii i nie zastępuję leczenia psychiatrycznego, pomocy medycznej ani interwencji w sytuacji bezpośredniego zagrożenia zdrowia lub życia.

Jeżeli doświadczasz przemocy, masz myśli samobójcze, nie czujesz się bezpiecznie albo istnieje zagrożenie zdrowia lub życia, potrzebna jest pilna pomoc odpowiednich służb lub specjalisty.

---

---